Названы продукты, хорошо влияющие на качество сна

Названы продукты, хорошо влияющие на качество сна

Их стоит внести в свой рацион.

Многие люди не могут выспаться из-за нездорового образа жизни, плохого управления временем или продолжительного рабочего дня. Лишение сна делает организм чувствительным к увеличению веса, перепаду настроения, сердечно-сосудистым заболеваниям и ослабляет иммунитет, передает Хроника.инфо со ссылкой на УНИАН.

Однако, качество сна можно улучшить, включив несколько продуктов, благоприятных для сна, в свой рацион сбалансированного питания.

Желающим улучшить качество сна следует обратить внимание на бананы. Они содержат большое количество естественных миорелаксантов, магния и калия, которые готовят организм ко сну. Бананы также стимулируют выработку серотонина, нейромедиатора, регулирующего цикл сна и бодрствования. Высокий уровень серотонина положительно влияет на настроение и способствует расслаблению.

Также следует включить в рацион грецкие орехи, которые содержат усиливающую сон аминокислоту — триптофан. Организм использует ее для создания важных молекул серотонина и мелатонина, которые вызывают сон и способствуют расслаблению.

Также нужно пить травяные чаи. Они содержат ромашку, лаванду и мяту, поэтому способствуют крепкому сну, успокаивая нервную систему и снижая уровень стресса. Можно добавить палочку из корицы, которая также действует как естественный релаксант.

Еще в рацион нужно добавить греческий йогурт. Он содержит триптофан. Хотя можно использовать простой йогурт для достижения аналогичного эффекта, однако греческий имеет более высокую концентрацию белков и пробиотиков, которые придают ему свойства, улучшающие сон.

Еще в рационе необходим лосось, или любая другая жирная рыба. Например, форель, семга, сардины. Они содержат витамины группы В, которые поддерживают выработку мелатонина.

Список продуктов завершают семена подсолнечника. Они содержат большое количество пищевых волокон и полезных жиров, которые способствуют сытости и поддерживают организм до завтрака. Как и большинство продуктов для сна, имеют высокую концентрацию триптофана.

Источник: hronika.info

Подтвержден еще один способ передачи коронавируса

Подтвержден еще один способ передачи коронавируса

Ученые рассказали о новой информации.

Ученые из Нидерландов обнаружили, что коронавирус поражает клетки кишечника и активно там размножается, а также передается фекально-оральным путем, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.

Чтобы отследить реакцию клеток на вирус, его специально поместили в модель органа.

Отмечается, что новые данные объяснили желудочно-кишечные симптомы у трети пациентов с COVID-19.

Ученые также пришли к выводу, что вирус может быть обнаружен в стуле человека еще долго после того, как респираторные симптомы были устранены. Это говорит о том, что вирус также может распространяться посредством так называемой «фекально-оральной передачи».

Кроме того, исследователи из Института Хабрехта, Университета Эразма и Университета Маастрихта решили определить, может ли вирус SARS-CoV-2 непосредственно инфицировать клетки кишечника. Используя электронную микроскопию, исследователи обнаружили вирусные частицы внутри и снаружи клеток, на которые воздействовали.

«Наблюдения, сделанные в этом исследовании, дают определенные доказательства того, что SARS-CoV-2 может размножаться в клетках желудочно-кишечного тракта. Однако мы пока не знаем, какую роль SARS-CoV-2, присутствующий в кишечнике пациентов с COVID-19, играет в передаче. Наши результаты показывают, что мы должны рассмотреть эту возможность более внимательно», – резюмировали в статье.

Источник: hronika.info

Медики рассказали, какие микробы находятся на смартфонах

Медики рассказали, какие микробы находятся на смартфонах

Мобильные устройства нужно чаще дезинфицировать.

Ученые из Объединенных Арабских Эмиратов и Австралии объединили результаты пятидесяти с лишним исследований, проведенных за последние полтора десятка лет в разных странах мира, и составили перечень бактерий, которые обитают на смартфонах. Мобильные устройства являются настоящим рассадником патогенных микроорганизмов, передает Хроника.инфо со ссылкой на lenta.ua.

По словам ученых из Австралии, смартфоны — это бесплатный буфет и пятизвездочный отель для болезнетворных микробов. Исследователи, в частности, обнаружили на поверхности смартфонов такие опасные микроорганизмы, как золотистый стафилококк, кишечная палочка, грибки Candida, а так далее. 

«Золотистый и другие не менее опасные стафилококки, микрококки, опасные грибки, условно опасная кишечная палочка и так далее — поверхность смартфонов, как показала наша «перепись бактерий», буквально кишит возбудителями разных инфекций», — рассказала Лотти Таджури, один из авторов научного проекта. 

Ученые отметили, что бактерии хорошо приживаются на смартфонах из-за целого ряда особенностей. Смартфоны достаточно теплые, на них всегда есть органика, появляющаяся в результате контакта с кожей, плюс, свою роль играют капли пота. При этом, мало кто из людей задумывается о необходимости регулярной стерилизации мобильных устройств. 

Источник: hronika.info

В Минздраве рассказали, за какие медуслуги заплатит государство

В Минздраве рассказали, за какие медуслуги заплатит государство

Государство берет на себя финансирование первичной помощи и еще нескольких услуг.

В рамках пересмотра медицинской реформы Министерство здравоохранения расширит перечень бесплатных услуг в больницах, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК.

Сообщается, что с 1 июня по Государственной программе медицинских гарантий будут дополнительно финансироваться пакеты медицинских услуг

«Это произойдет в рамках изменений в медицинской реформе, которые Минздрав проводит по поручению президента Владимира Зеленского. Главным закупщиком медуслуг в государстве останется Национальная служба здоровья Украины, но пакет услуг будет расширен», — говорится в сообщении.

Таким образом, государство берет на себя финансирование таких пакетов:

  • первичная медицинская помощь
  • четыре пакета для лечения COVID-19
  • экстренная медицинская помощь
  • острый инфаркт миокарда
  • острый мозговой инсульт в стационарных условиях

В Минздраве рассказали, за какие медуслуги заплатит государство

Источник: hronika.info

Названы целебные свойства моркови

Названы целебные свойства моркови

Вкусно и полезно.

Морковь — один из самых простых в приготовлении овощей. Дети и взрослые наслаждаются сладким вкусом и колоритным ароматом. Но она полна и антиоксидантов, которые способствуют хорошему функционированию организма: иммунитету, восстановлению тканей и т.д, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

Содержит полезные питательные вещества

Морковь чрезвычайно питательна. 100 г порция моркови содержит: 

  • Калории: 41 ккал
  • Жир: 0,24 г
  • Углеводы: 9,58 г
  • Клетчатка: 2,8 г
  • Кальций: 33 мг
  • Магний: 12 мг
  • Фосфор: 35 мг
  • Калий: 320 мг
  • Натрий: 69 мг
  • Витамин С: 5,9 мг

Защищает зрение

Морковь является отличным источником бета-каротина. После употребления организм превращает бета-каротин в витамин А , жирорастворимый витамин, который защищает глаза от дегенерации желтого пятна. Люди с дефицитом витамина А чаще испытывают различные степени нарушения зрения.

Повышает иммунитет

Морковь обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, которые помогают иммунным реакциям на инфекции и болезни. Витамин А работает вместе с витамином С, другим мощным антиоксидантом, для повышения иммунитета и предотвращения повреждения клеток. Витамин С повышает выработку лейкоцитов, которые борются с патогенами.

Поддерживает сердечно-сосудистую систему

Регулярное употребление моркови значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Овощ содержит антиоксидант, известный как лютеолин, который предотвращает воспаление артерий, вызванное бляшками холестерина.

Улучшает пищеварение

В моркови содержится много клетчатки, которая способствуют регулярному движению кишечника, тем самым снижая риск расстройства желудка, вздутие живота и запоров. Пищевые волокна ингибируют абсорбцию избытка холестерина и глюкозы.

Источник: hronika.info

Названы продукты, вызывающие изжогу

Названы продукты, вызывающие изжогу

Актуальная информация для многих.

Изжога — распространенный признак нарушения пищеварения, который появляется у тех, кто нерегулярно питается, переедает, а также у людей с ожирением, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.

Об этом на странице в соцсети Facebook написала врач-диетолог Светлана Фус.

Изжога появляется тогда, когда кислое содержимое желудка в обратном направлении попадает в пищевод (это называется рефлюксом), вызывает раздражение слизистой пищевода и проявляется неприятным ощущением жжения или тепла различной продолжительности и силы.

Как отметила диетолог, кислое содержимое разъедает слизистую оболочку пищевода, и по сути, происходит химический ожог. В норме этому препятствует сфинктер — круговая мышца между желудком и пищеводом, которая плотно смыкается после того, как пища попала в желудок.

Диетолог отметила, что можно выделить две основные причины возникновения изжоги: слабость сфинктера и чрезмерная выработка желудком соляной кислоты.

Симптомы изжоги могут появиться в силу следующих факторов:

  • Нарушение режима питания: нерегулярные приемы пищи, еда на ходу, плохое пережевывание, переедание.
  • Частое употребление «раздражающей» пищи: жареного, острого, жирного, кофеинсодержащих и сладких газированных напитков, свежей выпечки и др.
  • Вредные привычки и факторы окружающей среды: курение, злоупотребление алкоголем, хронический стресс
  • Прием некоторых медикаментов.
  • Заболевания органов пищеварения: гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь, заболевания желчевыводящей системы и поджелудочной железы.
  • Повышение внутрибрюшного давления: ношение тесной одежды, поднятие тяжестей. Шансы, что кислотный рефлюкс и изжога разовьются, увеличиваются при ожирении. По словам диетолога, при повышенной массе тела возникает постоянно повышенное давление в брюшной полости, и это ослабляет нижний сфинктер пищевода.
  • Беременность — одна из причин развития изжоги у женщин в этот период жизни.

Как отметила диетолог, чтобы не провоцировать появление изжоги, необходимо нормализовать режим питания, ограничить те продукты, которые раздражают слизистую желудка, отказаться от вредных привычек, нормализовать вес и т. д.

«Рекомендую забыть о переедании; отказаться от физических нагрузок и положения «лежа» после приема пищи на 15-20 минут; ужинать за 2-3 часа до сна; носить свободную одежду. Список продуктов, которые могут усиливать изжогу, достаточно велик. Из рациона нужно исключить жирные и жареные блюда, острые приправы и соусы, кофе, крепкий чай и шоколад, газированные напитки, кислые фрукты и овощи», — сказала врач.

По словам Фус, следует прислушиваться и к своим ощущениям. Если те продукты, которые указаны в списке, не провоцируют изжогу, убирать их из рациона не обязательно. Нужно следить за их количеством и частотой употребления. Во время беременности, для предупреждения появления изжоги, можно несколько уменьшить объем пищи на каждый прием и увеличить их частоту. А также следить за тем, какие продукты провоцируют изжогу.

«Бороться с изжогой медикаментами или народными средствами самостоятельно не следует. И хотя в аптеках есть много средств, способных уменьшить симптомы заболевания, их длительное применение будет опасным для здоровья. Изжога — чаще всего временная болезнь. Но если она возникает многократно и регулярно — это тревожный сигнал. Тогда необходима консультация врача, обследование и лечение причины изжоги, так как эффективному лечению должен предшествовать правильно поставленный диагноз», — подчеркнула врач.

Источник: hronika.info

Медики выяснили, как стресс влияет на сосуды

Медики выяснили, как стресс влияет на сосуды

Стресс на работе и недосып повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Рабочий стресс увеличивает риск заболеваний периферических артерий. К такому выводу пришли ученые из Каролинского института в Швеции, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.

Заболевания периферических артерий (ЗПА) возникают на фоне накопления холестерина и других жирных субстанций в кровеносных сосудах далеко от сердца. Чаще всего в ногах. Если ЗПА не лечить, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Предыдущие исследования связывали рабочий стресс с другими артериальными заболеваниями. Однако новое оценило связь с ЗПА.

«Наши результаты показывают, что стресс, связанный с работой, может быть фактором риска заболеваний периферических артерий так же как и сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта», — рассказывает Катриина Хейккиля, старший научный сотрудник, главный автор исследования.

Ученые проанализировали медицинские записи 139 тыс. мужчин и женщин, которые приняли участие в 11 исследованиях, проведенных в период с 1985 по 2008 годы в Финляндии, Швеции, Дании и Великобритании.

За 13 лет наблюдения 0,2-1,8% участников исследования были госпитализированы с ЗПА. Согласно полученным данным, риск был в 1,4 раза выше среди людей, испытывающих серьезный стресс на работе. Однако ученые подчеркивают, что связь ассоциативная.

Источник: hronika.info

Эффективные способы предотвратить появление похмелья

Эффективные способы предотвратить появление похмелья

Лучше всего — соблюдать меру.

Большинство людей, проведя отлично вечер, на следующее утро страдают от жуткого похмелья не только от количества выпитого алкоголя, но и из-за игнорирования важных советов. Поэтому врачи рассказали, что нужно делать перед бурным вечером, чтобы на утро не чувствовать себя настолько «убитым», передает Хроника.инфо со ссылкой на Акценты.

Для того, чтобы предотвратить ужасное и нежеланное похмелье утром после прекрасного вечера, необходимо плотно поужинать. Если человек принимает алкогольные напитки на голодный желудок, он повергает опасности и наносит непоправимый вред на свое здоровье, поскольку алкоголь так быстрее всасывается в кровь. Именно по этой причине так важно приготовить себе плотный ужин перед тем, как отправляться на какое-то мероприятие или вечеринку.

Также очень важно правильно выбирать алкогольные напитки, поскольку темный алкоголь, например, ром, красное вино или виски содержат в себе много конгенеров, то есть, веществ, которые появляются из-за ферментации. Именно эти вещества, по словам врачей, усугубят ситуацию с похмельем на следующее утро. Ученые советуют выбрать водку, джин или белое вино, а шампанское редко пить, поскольку его пузырьки сильно раздражают слизистую и увеличивает всасываемость алкоголя в кровь.

Источник: hronika.info

Назван простой способ понизить уровень сахара в крови

Назван простой способ понизить уровень сахара в крови

Они действительно работают.

Многие страдают повышенным уровнем сахара в крови, что приводит к непоправимым последствиям в организме человека. Хотя раньше времени паниковать не нужно, ведь даже самые простые продукты смогут довольно хорошо понизить уровень сахара в крови, передает Хроника.инфо со ссылкой на ukrainianwall.com.

В первую очередь следует значительно уменьшить количество сладкого, которое потребляет человек с высоким уровнем сахара. Также следует пересмотреть свой рацион на предмет приема высокоуглеводной пищи. Потому следует прибегать к потреблению низкоуглеводному питанию. Откажитесь от быстро усваиваемых углеводов, которые есть в сладком и мучном. Нужно также кушать побольше продуктов, где есть белок. Именно продукты с высоким уровне белка способствуют снижению сахара в крови.

Есть еще более простой способ уменьшения количества сахара в крови. Кушайте корицу. Например, недавно медики провели эксперимент во время которого, людям страдающим диабетом, добавляли в рацион корицу. В итоге уровень сахара в их крови всего за три месяца снизился почти до 29%.

Но все это будет также не очень эффективным, если человек не занимается спортом. По крайней мере три часа в неделю нужно давать физические нагрузки на организм. Нужно плавать, ведь именно этот вид физических нагрузок наиболее удачно подходит для многих людей. Все дело в том, что плавание не оказывает таких нагрузок на суставы, как другие виды спорта.

Ну и напоследок. Пейте как можно больше воды. Именно вода поможет почкам выводить лишний сахар из организма вместе с мочой.

Источник: hronika.info

Эксперты рассказали, что влияет на старение кожи

Эксперты рассказали, что влияет на старение кожи

Несложные бьюти-ритуалы для поддержания красоты кожи.

Женская кожа начинает стареть примерно после 25-ти лет. Процесс не начинается резко, но заметить первые признаки того, что эпидермис становится более зрелым можно абсолютно легко. Мелкие морщинки вокруг глаз и области рта, постепенное “опускание” овала лица, тусклый оттенок кожи и многие другие возрастные изменения — процесс неизбежный. Именно поэтому так важно тщательно ухаживать за своей кожей, используя все известные способы предотвратить преждевременное старение, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос.

Одной из ключевых причин ухудшения состояния тканей является недостаток увлажнения. Поддержание молодости и красоты лица — не разовая процедура, а потому посвящать полчаса ухода за своей внешностью нужно каждодневно. Какие несложные бьюти-ритуалы помогут поддерживать здоровье и свежесть вашего лица.  

Перед нанесением любого крема обязательно увлажните кожу термальной водой или обычной минералкой. В этом случае при нанесении средства ткани не растягиваются, а продукта расходуется меньше, что благоприятно для кожи: излишки крема забивают поры и могут привести к отечности. Благо ассортимент этого обязательно бьюти-средства еще никогда не был настолько велик — выбрать есть из чего.  

Вдали от солнца 

Все мы знаем, что прямые солнечные лучи являются едва ли не главной причиной преждевременного старения кожи. Потому важно не только скрываться от солнца под широкополыми шляпами, но и использовать уходовые средства с SPF-факторами.  Прямые солнечные лучи пересушивают кожу лица и тела, а солнечный ожог — травмирует ее, что вызывает появление мелких морщин и пигментных пятен. 

Маски 

В данном случае вы можете воспользоваться преимуществами домашних масок для лица — многие из них действительно гораздо эффективнее “покупных”. С овсяными хлопьями, яичным желтком, ореховым маслом — выбирайте ту, что подойдет индивидуально вашему типу кожи, но не забывайте и про обязательные условия ее нанесения. Помните, что перед использованием увлажняющей маски необходимо тщательно смыть с лица всю косметику, а еще лучше — слегка распарить кожу. 

Табу на горячую воду 

Умывайтесь прохладной водой и избегайте очень горячей воды в ванне и душе, ведь именно она нарушает гидролипидный барьер кожи, и таким образом пересушивает ее. Принимайте ванну с температурой воды около 36-37 градусов, недолго (10-15 минут) и не чаще двух раз в неделю. 

Увлажнение воздуха 

Центральное отопление и даже кондиционеры сильно высушивают воздух в помещениях. Наша кожа страдает от сухости, и даже увлажняющие кремы в подобной ситуации не в состоянии помочь: часто в состав средств добавляют гигроскопичные вещества, которым для эффективной работы необходимо абсорбировать влагу из воздуха. Увлажнение воздуха — обязательный компонент ухода за своей привлекательной внешностью.  

Питьевой режим 

Мы никогда не устанем напоминать о том, как важно сохранять питьевой режим. Любая девушка, которая заботится о своей коже должна помнить, что 2 литра чистой воды являются ежедневной нормой в любое время года. Кофе, соки, чай и прочие жидкости не подходят, ведь они не способны насытить влагой клетки организма и в том числе кожи. Помните, что любая выпитая чашка кофе должна обозначать дальнейшее употребление двойной дозы чистой жидкости. Только так вы сможете наслаждаться любимым напитком, не рискуя при этом красотой своей внешности. 

Увлажняющий крем 

Конечно, ничто из перечисленного выше не возымеет должного эффекта без правильного увлажняющего крема для лица. Витамин Е и масло жожоба позаботятся о том, чтобы ваша кожа ощущала постоянное питание и заботу. Важно выбирать крем, который не будет оставлять после нанесения ощущение неприятной пленки на лице — подобные факторы могут напрочь отбить всю охоту использовать правильные уходовые средства. С грамотным бьюти-подходом ваш эпидермис будет всегда оставаться увлажненной, шелковистой на ощупь и сияющей молодостью. 

Источник: hronika.info